coretan ivana....:): Perempuan......

coretan ivana....:): Perempuan......: hy cewek... hy perempuan... hy wanita............ Tau dong kalo kaum ini tidak hanya mempunyai 1 peran di dalam hidupnya ?? Perempuan ...

Perempuan......

hy cewek...
hy perempuan...
hy wanita............

Tau dong kalo kaum ini tidak hanya mempunyai 1 peran di dalam hidupnya ??

Perempuan punya peran Reproduktif dan Produkif, Sesuai kodratnya perempuan mempunyai kodrat untuk reproduksi atau reproduktif (hamil,melahirkan) kemudian mengasuh anaknya....tetapi,,,,,,,tidak hanya itu peran seorang perempuan. perempuan juga berperan produktif. perempuan msh bertanggung jawab atas kelangsungan hidupnya secara pribadi, anaknya dan kluarganya ( coba dech sedikit ubah tentang pikiran kalo perempuan hanya menunggu uluran tangan dari pria atau sang suami).

bolehlah kalo paradigma berpikir itu untuk jaman pra emansipasi wanita..
halloo ladies,,,jaman udah brubah dan menuntut untuk qt semakin maju dan berkembang pastinya. satu hal, perempuan boleh dan harus semakin maju tanpa melupakan kodratnya sebagai perempuan utuhnya.

coba sedikit kita perhatikan lagi mereka para perempuan yang hanya mengandalkan uluran dan tanggung jawab dari pasangna atau mereka para pria, selama pria nya baik dan mempunyai tanggung jawab hal itu masih bisa menjadi sah,akan tetapi kalu sudah terdapat adanya sebuah perubahan dalam lingkaran hidupnya (pria melirik perempuan lain atau mulai bosan dengan kehidupan perempuanak yg hanya dirumah saja tidak banyak tau apa yang terjadi di luar sana  dan terkesan "tidak asik") akankah tanggung jawab itu terlaksana sesuai porsinya? akankan pria itu betah dirumahnya sendiri dengan seorang perempuan yang "monoton" ? nah itu lah salah satu alsan kenapa perempuan butuh memprotek dirinya dengan ilmu baru,pengetahuan baru,masukan baru, dan pastinya butuh akan adanya pendapatan secara pribadinya, sekali lagi tanpa melupakan kodratnya sebagai perempuan.

Banyak perempuan yang hanya menjalankan peran reproduktifnya saja mereka cenderung lebih terutup dengan lingkungan ( karena kurangnya pengetahuan dan wawasan) dan hanya bisa menerima bagaimana perlakuan dari sang pasangan.

So, mariii kita buka mata hati pikiran qt para perempuan dengan hal-hal positif baru..

with luv yeaaay !!!

DERITA MENSTRUASI PARA CEWEK (pas bgt momennya ama aq skr:))

Derita akibat kram perut, perut kembung, keletihan, mood labil, pada masa-masa menstruasi seringkali dialami banyak perempuan. Hal ini terjadi berkaitan dengan kadar hormon yang naik turun. Kabar baiknya, pola makan dapat membantu meringankan gejala sindroma pramenstruasi (PMS).


oww baiklah :):):):)


then,,,,


Apa saja yang perlu diperhatikan untuk pola makan tersebut?

Tambahkan asupan asam lemak esensial seperti omega-3 yang menunjukkan manfaatnya mengatasi kram perut terkait menstruasi. Dapatkan omega-3 dari ikan atau suplemen minyak ikan,telur,dan ikan laut

Menstruasi sering menjadi periode menyiksa bagi sebagian wanita. Perubahan hormon saat menstruasi mengubah kerja tubuh dan emosi wanita.

Untuk mengatasi keluhannya, simak beberapa jenis makanan yang dapat meringankan derita sindrom pra menstruasi (PMS) sekaligus mempertahankan tingkat energi

Hari 1-5

Emosi mengalami periode yang sangat sensitif. Asupan makanan kaya magnesium seperti bayam dan berbagai biji-bijian akan memperbaiki emosi lebih baik. Dianjurkan juga makanan kaya asam lemak omega 3 seperti ikan salmon, sarden, dan kacang walnut yang menenangkan saraf.

Hari 6-13

Selama periode ini tubuh memproduksi hormon yang melindungi Anda dari stres hingga Anda lebih mudah makan makanan sehat. Perbanyak asupan buah dan sayur-sayuran.

Hari 14-17

Semua indra semakin peka, termasuk terhadap rasa makanan. Manjakan diri Anda dengan makanan mengandung protein seperti keju, lobster, daging sapi, dan wine.

Hari 18-23

Masa di mana jumlah hormon progesteron memuncak dalam tubuh serta kinerja usus melambat. Pada periode ini dianjurkan untuk mengasup makanan kaya serat seperti beras merah, barley, dan sayuran agar mengurangi sembelit sekaligus mempertahankan energi.

Hari 24-28

Merupakan puncak sindroma pra menstruasi (PMS) yang ditandai perubahan hormon dalam tubuh. Asup karbohidrat dan protein dengan porsi sesuai untuk menstabilkan gula darah. Kurangi konsumsi beras putih dan perbanyak buah dan sayur. Makanan yang bisa memperbaiki mood Anda saat ini adalah seporsi es krim.

Mayoritas wanita memiliki siklus menstruasi 28 hari. Namun, faktor lingkungan seringkali membuat siklus menstruasi bisa berubah dengan kisaran 22 sampai 36 hari. Siklus dihitung dari hari pertama menstruasi sampai hari terakhir sebelum menstruasi di bulan berikutnya.

1. Banyak minum air putih. Terbalik dengan anggapan kebanyakan orang, banyak minum air putih justru dapat mencegah perut kembung. Selain itu air putih juga dapat mencegah sembelit. Perlu diketahui bahwa sembelit akan memicu keluhan lelah dan kekurangan energi, yang seringkali dirasakan di masa menstruasi.
2. Konsumsi suplemen vitamin adn mineral, seperti magnesium, vitamin E, dan vitamin B6 dapat juga meredakan kram perut terkait PMS. Kalsium dan potasium juga baik untuk mengurangi keluhan depresi, perut kembung, nyeri, dan gangguan mood.
3. Tetaplah dengan pola makan porsi kecil tapi sering. Malas makan bukannya akan mengurangi keluhan tidak nyaman pada perut tapi justru memperburuk gejala PMS. Pilih makanan sehat seperti jus buah segar, pisang, ikan tuna atau salmon, yoghurt, kacang-kacangan, dan gandum.
4. Jangan banyak mengonsumsi gula, garam, serta hindari lemak trans. Gula akan memperburuk mood yang sudah tidak karuan, sementara garam memperparah kondisi retensi air dan keluhan perut kembung.
5. Kurangi konsumsi kafein karena dapat memperburuk gejala PMS. Kafein juga bisa menyebabkan hadirnya rasa cemas, padahal PMS sendiri sudah bisa membuat kita lebih sensitif dan emosional.
6. Kurangi konsumsi produk susu. Banyak perempuan yang merasakan gejala PMS yang dialaminya berkurang bila dimasa haid tidak mengonsumsi produk susu, atau menggantinya dengan produk susu organik.
7. Batasi asupan daging merah dan kuning telur karena dapat menyebabkan peradangan. Kebutuhan protein bisa diperoleh dari kedelai dan kacang-kacangan yang lain.
8. Jangan lupa olahraga jalan kaki, joging, berenang, atau bersepeda. Latihan pernapasan, meditasi, yoga, dan melakukan terapi aroma juga baik untuk mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati

belajar dech..:):):)

belajar dech buat nulis..nulis apa aja,dmana aja,well.................